스파이더맨 플랭크
근육
테크니크
전완 또는 팔을 편 상태로 플랭크 자세를 취하고 몸을 일직선으로 유지합니다. 한쪽 무릎을 같은 쪽 팔꿈치로 가져간 뒤 다시 플랭크 자세로 돌려놓습니다. 골반을 수평으로, 복근을 조인 채 좌우를 번갈아 합니다. 골반이 처지거나 너무 높이 들리지 않게 합니다.
자주 묻는 질문
스파이더맨 플랭크은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 복근, 복사근, 고관절 굴곡근.
스파이더맨 플랭크에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
스파이더맨 플랭크은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
