Planșă Spiderman
Mușchi
Tehnică
Adoptă poziția de plank pe antebrațe sau brațe întinse, corpul aliniat. Adu un genunchi spre cotul de pe aceeași parte, apoi întoarce piciorul în plank. Alternează părțile menținând șoldurile aliniate și abdomenul contractat. Nu lăsa șoldurile să se lase sau să se ridice prea mult.
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Planșă Spiderman?
Mușchi: Abdomen, Oblici, Flexori de șold.
De ce echipament am nevoie pentru Planșă Spiderman?
Echipament: Greutate corporală.
Unde pot face Planșă Spiderman?
Locație: Acasă, Sală, Exterior.
