Планка Человек-паук
Мышцы
Техника
Примите планку на предплечьях или на прямых руках, тело образует прямую линию. Подтяните одно колено к одноимённому локтю, затем верните ногу в планку. Чередуйте стороны, удерживая таз ровным и пресс напряжённым. Не позволяйте тазу провисать или подниматься вверх.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Планка Человек-паук?
Мышцы: Пресс, Косые мышцы живота, Сгибатели бедра.
Какое оборудование нужно для Планка Человек-паук?
Снаряд: Свой вес.
Где можно выполнять Планка Человек-паук?
Место: Дома, Зал, Улица.
