Spiderman doska
Svaly
Technika
Zaujmite plank na predlaktiach alebo vystretých rukách, telo v priamke. Pritiahnite jedno koleno k rovnostrannému lakťu, potom nohu vráťte do planku. Striedajte strany a udržujte boky v rovine a brucho napäté. Nedovoľte bokom klesať ani sa dvíhať.
Často kladené otázky
Ktoré svaly zapája Spiderman doska?
Svaly: Brucho, Šikmé brušné svaly, Flexory bedra.
Aké vybavenie potrebujem na Spiderman doska?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Spiderman doska?
Miesto: Doma, Posilňovňa, Vonku.
