Spiderman-planke
Muskler
Teknik
Indtag planken på underarmene eller strakte arme med kroppen i en lige linje. Før det ene knæ op til albuen på samme side, før så benet tilbage til planken. Skift side og hold hofterne i linje samt maven spændt. Lad ikke hofterne synke eller løfte sig for meget.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Spiderman-planke?
Muskler: Mave, Skrå mavemuskler, Hoftebøjere.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Spiderman-planke?
Udstyr: Kropsvægt.
Hvor kan jeg lave Spiderman-planke?
Sted: Hjemme, Fitnesscenter, Udendørs.
