Prancha Homem-Aranha
Músculos
Técnica
Assuma a posição de prancha sobre os antebraços ou braços estendidos, corpo alinhado. Leve um joelho em direção ao cotovelo do mesmo lado, depois retorne a perna à prancha. Alterne os lados mantendo os quadris alinhados e o abdômen contraído. Não deixe os quadris caírem ou subirem demais.
Perguntas frequentes
Quais músculos Prancha Homem-Aranha trabalha?
Músculos: Abdômen, Oblíquos, Flexores do quadril.
Que equipamento preciso para Prancha Homem-Aranha?
Equipamento: Peso corporal.
Onde posso fazer Prancha Homem-Aranha?
Localização: Casa, Ginásio, Ar livre.
