Spiderman-Planke
Muskeln
Technik
Gehe in den Unterarm- oder Liegestützstütz mit einer geraden Körperlinie. Ziehe ein Knie zum gleichseitigen Ellbogen und führe das Bein dann zurück in die Position. Wechsle die Seiten und halte die Hüfte gerade sowie den Rumpf angespannt. Lass die Hüfte weder durchhängen noch nach oben kippen.
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Spiderman-Planke beansprucht?
Muskeln: Bauch, Schräge Bauchmuskeln, Hüftbeuger.
Welche Ausrüstung benötige ich für Spiderman-Planke?
Ausrüstung: Körpergewicht.
Wo kann ich Spiderman-Planke ausführen?
Ort: Zuhause, Fitnessstudio, Draußen.
