Spiderman-planke
Muskler
Teknikk
Innta planken på underarmene eller strake armer med kroppen i en rett linje. Før ett kne opp til albuen på samme side, før så beinet tilbake til planken. Bytt side og hold hoftene i linje og magen spent. Ikke la hoftene synke eller løftes for mye.
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Spiderman-planke?
Muskler: Mage, Skrå magemuskler, Hoftebøyere.
Hvilket utstyr trenger jeg til Spiderman-planke?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Spiderman-planke?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
