Spiderman Plank
Spieren
Techniek
Neem een plankpositie aan op je onderarmen of gestrekte armen, lichaam in een rechte lijn. Breng één knie naar de elleboog aan dezelfde kant, breng het been dan terug naar de plank. Wissel van kant terwijl je heupen op één lijn en je buik aangespannen blijft. Laat je heupen niet doorzakken of te veel omhoog komen.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Spiderman Plank?
Spieren: Buik, Schuine buikspieren, Heupbuigers.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Spiderman Plank?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Spiderman Plank doen?
Locatie: Thuis, Sportschool, Buiten.
