Σανίδα Spiderman
Μύες
Τεχνική
Πάρτε θέση σανίδας στους πήχεις ή σε τεντωμένα χέρια, με το σώμα σε ευθεία γραμμή. Φέρτε το ένα γόνατο προς τον αγκώνα της ίδιας πλευράς, μετά επιστρέψτε το πόδι στη σανίδα. Εναλλάξτε πλευρές διατηρώντας τους γοφούς ευθυγραμμισμένους και την κοιλιά σφιχτή. Μην αφήνετε τους γοφούς να πέφτουν ή να ανεβαίνουν υπερβολικά.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Σανίδα Spiderman;
Μύες: Κοιλιακοί, Πλάγιοι κοιλιακοί, Καμπτήρες ισχίου.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Σανίδα Spiderman;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Σανίδα Spiderman;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
