פלאנק ספיידרמן
שרירים
טכניקה
התייצב בפלאנק על האמות או על זרועות ישרות, כשהגוף בקו ישר. הבא ברך אחת לכיוון המרפק שבאותו צד, ואז החזר את הרגל לפלאנק. החלף צדדים תוך שמירה על האגן ישר והבטן מתוחה. אל תיתן לאגן לשקוע או להתרומם יותר מדי.
שאלות נפוצות
אילו שרירים פלאנק ספיידרמן מפעיל?
שרירים: בטן, אלכסונים, כופפי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור פלאנק ספיידרמן?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את פלאנק ספיידרמן?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
