Спајдермен планк
Мишићи
Техника
Заузмите планк на подлактицама или испруженим рукама, тело у правој линији. Подигните једно колено ка лакту на истој страни, затим вратите ногу у планк. Смењујте стране, држећи кукове равне и трбух напет. Не дозволите да кукови упадну или се превише подигну.
Често постављана питања
Које мишиће ангажује Спајдермен планк?
Мишићи: Стомак, Коси трбушни мишићи, Флексори кука.
Која опрема ми је потребна за Спајдермен планк?
Oprema: Тежина тела.
Где могу да радим Спајдермен планк?
Lokacija: Kod kuće, Teretana, Napolju.
