Spindelmannenplankan
Muskler
Teknik
Inta plankan på underarmarna eller raka armar med kroppen i en rak linje. För ett knä upp till armbågen på samma sida, för sedan tillbaka benet till plankan. Växla sida och håll höfterna i linje samt magen spänd. Låt inte höfterna sjunka eller lyftas för mycket.
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Spindelmannenplankan?
Muskler: Mage, Sneda magmuskler, Höftböjare.
Vilken utrustning behöver jag för Spindelmannenplankan?
Utrustning: Kroppsvikt.
Var kan jag göra Spindelmannenplankan?
Plats: Hemma, Gym, Utomhus.
