Plank Spiderman
Muscoli
Tecnica
Assumi la posizione di plank sugli avambracci o a braccia tese, corpo allineato. Porta un ginocchio verso il gomito dello stesso lato, poi riporta la gamba in plank. Alterna i lati mantenendo i fianchi allineati e gli addominali contratti. Non lasciare che i fianchi cedano o si sollevino troppo.
Domande frequenti
Quali muscoli coinvolge Plank Spiderman?
Muscoli: Addominali, Obliqui, Flessori dell'anca.
Di quale attrezzatura ho bisogno per Plank Spiderman?
Attrezzatura: Corpo libero.
Dove posso fare Plank Spiderman?
Luogo: Casa, Palestra, Esterno.
