Spiderman deszka
Izmok
Technika
Vedd fel a plank pozíciót alkaron vagy nyújtott karon, a test egyenes vonalban. Húzd az egyik térdet az azonos oldali könyökhöz, majd vidd vissza a lábat plank helyzetbe. Váltogasd az oldalakat, közben tartsd egyenesen a csípőt és feszesen a hasat. Ne hagyd, hogy a csípő lesüllyedjen vagy túl magasra emelkedjen.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Spiderman deszka?
Izmok: Has, Ferde hasizom, Csípőhajlítók.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Spiderman deszka gyakorlathoz?
Felszerelés: Testsúly.
Hol végezhetem el a(z) Spiderman deszka gyakorlatot?
Helyszín: Otthon, Edzőterem, Kültér.
