Підйом носків для переднього великогомілкового м’яза

Станьте спиною до стіни й поставте стопи трохи попереду, міцно притискаючи п’яти до підлоги. Підніміть пальці та передню частину стоп якомога вище, згинаючи гомілковостопні суглоби. Ненадовго затримайтеся у верхній точці, потім контрольовано опустіть стопи, не зрушуючи п’ят. Тримайте коліна відносно нерухомими й не розгойдуйте тіло, щоб створити інерцію.