Sípcsonti izom emelése
Izmok
Technika
Álljon háttal a falnak, és helyezze a lábfejét kissé előrébb, miközben a sarkát stabilan a padlón tartja. A bokáját behajlítva emelje a lábujjait és a talppárnáit a lehető legmagasabbra. A felső helyzetben tartson rövid szünetet, majd kontrolláltan engedje vissza a lábfejét anélkül, hogy a sarka elmozdulna. A térdét tartsa viszonylag mozdulatlanul, és ne ringassa a testét, hogy lendületet vegyen.
Tetszik, amit olvasol? Csatlakozz a ForceIndexhez — tervezz edzéseket, kövesd a táplálkozásodat, és kapj AI edzői tanácsokat, ingyenesen indulva.
Próbáld ki a ForceIndexet ingyenGyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Sípcsonti izom emelése?
Izmok: Vádli.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Sípcsonti izom emelése gyakorlathoz?
Felszerelés: Testsúly.
Hol végezhetem el a(z) Sípcsonti izom emelése gyakorlatot?
Helyszín: Otthon, Edzőterem, Kültér.
