Sollevamento del tibiale anteriore

Mettiti in piedi con la schiena appoggiata a una parete e posiziona i piedi leggermente in avanti, mantenendo i talloni ben saldi a terra. Solleva le dita e gli avampiedi il più in alto possibile flettendo le caviglie. Fermati brevemente nel punto più alto, quindi abbassa i piedi in modo controllato senza spostare i talloni. Mantieni le ginocchia relativamente ferme ed evita di oscillare con il corpo per creare slancio.