Tibialisheben
Muskeln
Technik
Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und platzieren Sie Ihre Füße etwas weiter vorn, wobei Ihre Fersen fest auf dem Boden bleiben. Heben Sie Ihre Zehen und Fußballen so weit wie möglich an, indem Sie Ihre Fußgelenke beugen. Halten Sie oben kurz inne und senken Sie Ihre Füße dann kontrolliert ab, ohne die Fersen zu verschieben. Halten Sie Ihre Knie möglichst ruhig und vermeiden Sie es, mit dem Körper zu wippen, um Schwung zu erzeugen.
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Welche Muskeln werden bei Tibialisheben beansprucht?
Muskeln: Waden.
Welche Ausrüstung benötige ich für Tibialisheben?
Ausrüstung: Körpergewicht.
Wo kann ich Tibialisheben ausführen?
Ort: Zuhause, Fitnessstudio, Draußen.
