전경골근 들어올리기
근육
테크니크
등을 벽에 대고 서서 발을 약간 앞으로 내밀고, 발뒤꿈치는 바닥에 단단히 붙입니다. 발목을 굽혀 발가락과 앞꿈치를 최대한 높이 들어 올립니다. 가장 높은 지점에서 잠시 멈춘 다음, 발뒤꿈치가 움직이지 않도록 하면서 발을 통제된 동작으로 내립니다. 무릎은 가능한 한 움직이지 않게 유지하고, 반동을 만들기 위해 몸을 흔들지 마세요.
마음에 드셨나요? ForceIndex에서 함께 운동해요 — 운동 계획, 영양 기록, AI 코칭까지 무료로 시작할 수 있습니다.
ForceIndex 무료로 시작하기자주 묻는 질문
전경골근 들어올리기은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 종아리.
전경골근 들어올리기에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
전경골근 들어올리기은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
