Plank Up-Down
М’язи
Техніка
Почніть у планці на передпліччях, тіло утворює пряму лінію. По черзі підніміться на руки, переходячи у високу планку, потім опустіться назад на передпліччя по черзі. Тримайте таз максимально стабільним протягом усього руху, уникаючи розгойдування зі сторони в сторону. Чергуйте, яка рука починає перехід.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Plank Up-Down?
М’язи: Прес, Трицепс, Передні дельти.
Яке обладнання потрібне для Plank Up-Down?
Спорядження: Власна вага.
Де можна виконувати Plank Up-Down?
Місце: Вдома.
