Plank Up-Down
Lihakset
Tekniikka
Aloita kyynärnojalankussa keho suorassa linjassa. Työnnä ylös yhdelle kädelle kerrallaan, kunnes olet korkeassa lankussa, ja laske sitten takaisin kyynärvarsille yksi käsi kerrallaan. Pidä lantio mahdollisimman vakaana koko ajan välttäen heilumista puolelta toiselle. Vaihtele, kumpi käsi johtaa kutakin siirtymää.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Plank Up-Down harjoittaa?
Lihakset: Vatsa, Ojentaja, Etuhartia.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Plank Up-Down?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Plank Up-Down?
Sijainti: Koti.
