Plank Up-Down
근육
테크니크
몸을 일직선으로 하여 팔뚝 플랭크 자세로 시작합니다. 한 번에 한 손씩 밀어 올려 하이 플랭크가 된 다음, 한 번에 한 팔씩 팔뚝으로 내립니다. 좌우로 흔들리지 않도록 동작 내내 엉덩이를 최대한 안정적으로 유지합니다. 각 전환을 이끄는 팔을 번갈아 합니다.
자주 묻는 질문
Plank Up-Down은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 복근, 삼두근, 전면 삼각근.
Plank Up-Down에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
Plank Up-Down은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈.
