Plank Up-Down
Svaly
Technika
Začni v prkně na předloktích s tělem v přímce. Zvedni se postupně na jednu ruku po druhé do vysokého prkna, pak se spusť zpět na předloktí po jedné paži. Drž boky po celou dobu co nejstabilnější, bez houpání ze strany na stranu. Střídej, která paže vede každý přechod.
Často kladené otázky
Které svaly zapojuje Plank Up-Down?
Svaly: Břicho, Triceps, Přední deltový sval.
Jaké vybavení potřebuji pro Plank Up-Down?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Plank Up-Down?
Místo: Doma.
