Plank Up-Down
Izmok
Technika
Kezdj alkartámasz helyzetben, a tested egyenes vonalban. Told magad fel egyszerre egy kézre, amíg magas támaszban vagy, majd ereszkedj vissza az alkarokra egyszerre egy karral. Tartsd a csípőt végig a lehető legstabilabban, kerülve az oldalirányú billegést. Váltogasd, melyik kar vezeti az egyes átmeneteket.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Plank Up-Down?
Izmok: Has, Tricepsz, Elülső vállizom.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Plank Up-Down gyakorlathoz?
Felszerelés: Testsúly.
Hol végezhetem el a(z) Plank Up-Down gyakorlatot?
Helyszín: Otthon.
