Plank Up-Down
Мишићи
Техника
Почните у планку на подлактицама са телом у правој линији. Подижите се на једну руку по руку док не будете у високом планку, затим се спустите назад на подлактице једну по једну руку. Држите кукове што стабилнијим током целог покрета, избегавајући љуљање с једне на другу страну. Наизменично мењајте која рука води сваки прелаз.
Често постављана питања
Које мишиће ангажује Plank Up-Down?
Мишићи: Стомак, Трицепс, Предњи делтоид.
Која опрема ми је потребна за Plank Up-Down?
Oprema: Тежина тела.
Где могу да радим Plank Up-Down?
Lokacija: Kod kuće.
