Plank Up-Down
Svaly
Technika
Začni v planku na predlaktiach s telom v priamke. Zdvihni sa postupne na jednu ruku po druhej do vysokého planku, potom sa spusť späť na predlaktia po jednej ruke. Drž boky po celý čas čo najstabilnejšie, bez hojdania zo strany na stranu. Striedaj, ktorá ruka vedie každý prechod.
Často kladené otázky
Ktoré svaly zapája Plank Up-Down?
Svaly: Brucho, Triceps, Predný deltový sval.
Aké vybavenie potrebujem na Plank Up-Down?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Plank Up-Down?
Miesto: Doma.
