Plank Up-Down
Mușchi
Tehnică
Pornește într-o poziție de plank pe antebrațe cu corpul în linie dreaptă. Împinge-te în sus pe câte o mână pe rând până când ești într-un plank înalt, apoi coboară înapoi pe antebrațe câte un braț pe rând. Ține șoldurile cât mai stabile posibil tot timpul, evitând legănarea dintr-o parte în alta. Alternează ce braț conduce fiecare tranziție.
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Plank Up-Down?
Mușchi: Abdomen, Triceps, Deltoizi anteriori.
De ce echipament am nevoie pentru Plank Up-Down?
Echipament: Greutate corporală.
Unde pot face Plank Up-Down?
Locație: Acasă.
