Deska z przejściem na dłonie

Technika

Zacznij w desce na przedramionach z ciałem w linii prostej. Podnieś się na jedną rękę naraz, aż znajdziesz się w wysokiej desce, potem opuść się z powrotem na przedramiona po jednym ramieniu naraz. Trzymaj biodra jak najbardziej stabilne przez cały czas, unikając kołysania na boki. Zmieniaj, które ramię prowadzi każde przejście.

Jak wykonać

1. Zacznij w desce na przedramionach, ciało tworzy prostą linię
2. Podnieś się kolejno na każdą dłoń do wysokiej deski
3. Opuść się z powrotem na przedramiona, także kolejno
4. Trzymaj biodra maksymalnie stabilnie, unikając kołysania na boki
5. Zmieniaj, która ręka rozpoczyna przejście

Częste błędy

• Kołysanie lub przesuwanie bioder na boki podczas przejść
• Podnoszenie bioder dla ułatwienia przejścia
• Ciągłe rozpoczynanie przejścia tą samą ręką bez zmiany

Warianty

• Ze stopami na podwyższeniu dla większego obciążenia core
• Z dotknięciem barku po każdym przejściu
• Na kolanach dla łatwiejszej wersji dla początkujących

Najczęściej zadawane pytania