Plank Up-Down
Mięśnie
Technika
Zacznij w desce na przedramionach z ciałem w linii prostej. Podnieś się na jedną rękę naraz, aż znajdziesz się w wysokiej desce, potem opuść się z powrotem na przedramiona po jednym ramieniu naraz. Trzymaj biodra jak najbardziej stabilne przez cały czas, unikając kołysania na boki. Zmieniaj, które ramię prowadzi każde przejście.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Plank Up-Down?
Mięśnie: Brzuch, Triceps, Przednie barki.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Plank Up-Down?
Sprzęt: Własna waga.
Gdzie można wykonywać Plank Up-Down?
Miejsce: Dom.
