Plank Up-Down
Kaslar
Teknik
Vücudun düz bir çizgide olacak şekilde bir önkol plank pozisyonunda başla. Yüksek bir plankta olana kadar birer birer bir el üzerine it, sonra birer kol birer kol önkollarına geri in. Boyunca kalçalarını mümkün olduğunca sabit tut, yana sallanmaktan kaçın. Her geçişte hangi kolun önder olduğunu değiştir.
Sık sorulan sorular
Plank Up-Down hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Karın, Triceps, Ön omuz.
Plank Up-Down için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Plank Up-Down nerede yapılabilir?
Konum: Ev.
