Plank Up-Down
Spieren
Techniek
Begin in een onderarmplank met je lichaam in een rechte lijn. Duw jezelf één hand tegelijk omhoog tot je in een hoge plank bent en laat je dan één arm tegelijk terug op je onderarmen zakken. Houd je heupen de hele tijd zo stabiel mogelijk, zonder van links naar rechts te wiebelen. Wissel af welke arm elke overgang leidt.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Plank Up-Down?
Spieren: Buik, Triceps, Voorste deltaspier.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Plank Up-Down?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Plank Up-Down doen?
Locatie: Thuis.
