Plank Up-Down
Muscles
Technique
Départ en gainage sur les avant-bras, corps en ligne droite. Monte sur une main à la fois jusqu'à la planche haute, puis redescends sur les avant-bras un bras à la fois. Garde les hanches aussi stables que possible tout du long, sans balancement latéral. Alterne le bras qui mène chaque transition.
Questions fréquentes
Quels muscles travaille Plank Up-Down ?
Muscles: Abdominaux, Triceps, Deltoïdes antérieurs.
De quel équipement ai-je besoin pour Plank Up-Down ?
Équipement: Poids du corps.
Où puis-je faire Plank Up-Down ?
Lieu: Maison.
