Split Jerk
М’язи
Техніка
Тримайте штангу на рівні плечей, злегка присядьте, потім різко виштовхніть її вгору, швидко розставивши ноги в положення випаду. Упіймайте штангу над головою на прямих руках, коли ноги приземляться. Поверніть передню ногу назад першою, потім задню, щоб встати прямо. Утримуйте штангу стабільно над головою протягом усього відновлення.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Split Jerk?
М’язи: Передні дельти, Квадрицепс, Трицепс.
Яке обладнання потрібне для Split Jerk?
Спорядження: Штанга.
Де можна виконувати Split Jerk?
Місце: Зал.
