Split Jerk
Izmok
Technika
Tartsd a rudat vállmagasságban, majd ereszkedj le enyhén, és hajtsd felfelé, miközben gyorsan kitörésállásba lépteted a lábaidat. Fogd fel a rudat a fejed fölött zárt karokkal, amikor a lábak leérnek. Először az elülső lábat hozd vissza, majd a hátsót, hogy egyenesen állj. Tartsd a rudat stabilan a fejed fölött a teljes visszatérés alatt.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Split Jerk?
Izmok: Elülső vállizom, Négyfejű combizom, Tricepsz.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Split Jerk gyakorlathoz?
Felszerelés: Rúd.
Hol végezhetem el a(z) Split Jerk gyakorlatot?
Helyszín: Edzőterem.
