Split Jerk
근육
테크니크
바벨을 어깨 높이에서 잡고 살짝 가라앉은 다음, 발을 빠르게 런지 자세로 벌리면서 바를 위로 밀어 올립니다. 발이 착지할 때 팔을 잠근 채 바를 머리 위에 받습니다. 앞발을 먼저, 그다음 뒷발을 되돌려 곧게 섭니다. 회복 내내 바를 머리 위에서 안정적으로 유지합니다.
자주 묻는 질문
Split Jerk은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 전면 삼각근, 대퇴사두근, 삼두근.
Split Jerk에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 바벨.
Split Jerk은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
