Split Jerk
Muskler
Teknik
Hold vægtstangen i skulderhøjde, sænk dig så let, og driv den opad, mens du hurtigt deler fødderne til en udfaldsstilling. Fang stangen over hovedet med låste arme, når fødderne lander. Før først den forreste fod tilbage, derefter den bageste, for at stå oprejst. Hold stangen stabil over hovedet under hele genopretningen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Split Jerk?
Muskler: Forreste deltoid, Quadriceps, Triceps.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Split Jerk?
Udstyr: Vægtstang.
Hvor kan jeg lave Split Jerk?
Sted: Fitnesscenter.
