Skyggeboksning

Teknik

Indtag en boksestilling med hænderne beskyttende ansigtet og knæene let bøjede. Udfør kontrollerede slag mod en tænkt modstander, drej hofter og fødder med hvert slag. Hold fødderne let i bevægelse mellem kombinationerne. Hold et jævnt tempo og fuld bevægelsesudslag i hvert slag.

Trin

1. Indtag en forskudt boksestilling med hænderne oppe foran ansigtet
2. Bevæg dig let på fodballerne mellem kombinationerne
3. Stræk hvert slag mod et imaginært mål uden at låse albuen
4. Rotér hofterne, og drej på den tilsvarende fod ved hvert slag
5. Før hurtigt hver hånd tilbage til din guard

Almindelige fejl

• At sænke den hånd, der ikke slår, væk fra ansigtet
• Kun at slå med armene i stedet for at rotere hofterne og fødderne
• At låse albuerne ved fuld udstrækning
• At krydse fødderne under bevægelse

Varianter

• Skyggeboksning i ortodoks stilling
• Skyggeboksning i southpaw-stilling
• Skyggeboksning med modstandsbånd
• Siddende skyggeboksning

Ofte stillede spørgsmål