אגרוף צללים
שרירים
טכניקה
התייצב בעמדת אגרוף עם הידיים מגנות על הפנים והברכיים כפופות מעט. הטח מכות מבוקרות ביריב מדומיין, תוך סיבוב האגן וכפות הרגליים עם כל מכה. שמור על הרגליים בתנועה קלה בין הצירופים. שמור על קצב יציב וטווח תנועה מלא בכל מכה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים אגרוף צללים מפעיל?
שרירים: דלתא קדמית, דלתא צדית, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור אגרוף צללים?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את אגרוף צללים?
מיקום: בית, חדר כושר.
