לחיצת כתפיים במכונת סמית'
שרירים
טכניקה
שב על ספסל הממוקם מתחת למוט של מכונת סמית' ואחוז בו באחיזה מעט רחבה יותר מרוחב הכתפיים. שחרר את המוט מהמעמד והורד אותו לגובה החלק העליון של החזה. דחוף את המוט מעל הראש עד ליישור מלא של הזרועות, תוך הימנעות מקשת יתר בגב התחתון. הורד אותו חזרה בשליטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים לחיצת כתפיים במכונת סמית' מפעיל?
שרירים: דלתא קדמית, דלתא צדית, יד אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור לחיצת כתפיים במכונת סמית'?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את לחיצת כתפיים במכונת סמית'?
מיקום: חדר כושר.
