Smith machine omuz press
Kaslar
Teknik
Smith makinesi çubuğunun altına yerleştirilmiş bir bench üzerine oturun ve çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş kavrayın. Çubuğu rafından çıkarın ve göğsünüzün üst kısmına indirin. Belinizi aşırı kavis vermeden kollarınız uzanana kadar çubuğu başınızın üzerine itin. Kontrollü şekilde tekrar indirin.
Sık sorulan sorular
Smith machine omuz press hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Ön omuz, Yan omuz, Triceps.
Smith machine omuz press için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Makine.
Smith machine omuz press nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
