ضغط الكتف بجهاز سميث
العضلات
التقنية
اجلس على مقعد تحت قضيب جهاز سميث، وأمسكه بقبضة أوسع قليلًا من الكتفين. حرّر القضيب واخفضه إلى مستوى أعلى الصدر. ادفع القضيب للأعلى فوق الرأس حتى تمتد ذراعاك، مع تجنب تقويس أسفل الظهر بشكل مفرط. أعده للأسفل بتحكم.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط الكتف بجهاز سميث؟
العضلات: الدالية الأمامية, الدالية الجانبية, العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط الكتف بجهاز سميث؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء ضغط الكتف بجهاز سميث؟
الموقع: الصالة.
