الملاكمة الوهمية
العضلات
التقنية
اتخذ وضعية ملاكمة مع حماية وجهك بيديك وثني ركبتيك قليلاً. وجّه لكمات متحكم بها نحو خصم وهمي، مع تدوير وركيك وقدميك مع كل لكمة. حافظ على تحريك قدميك بخفة بين المجموعات. حافظ على وتيرة ثابتة ونطاق حركة كامل مع كل لكمة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الملاكمة الوهمية؟
العضلات: الدالية الأمامية, الدالية الجانبية, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الملاكمة الوهمية؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء الملاكمة الوهمية؟
الموقع: المنزل, الصالة.
