Schaduwboksen
Spieren
Techniek
Neem een bokshouding aan, handen beschermen je gezicht, knieën licht gebogen. Werp gecontroleerde stoten naar een denkbeeldige tegenstander, draai bij elke stoot je heupen en voeten mee. Beweeg je voeten voortdurend licht tussen combinaties. Houd een gelijkmatig tempo en volledige bewegingsuitslag bij elke stoot aan.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Schaduwboksen?
Spieren: Voorste deltaspier, Zijdelingse deltaspier, Buik.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Schaduwboksen?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Schaduwboksen doen?
Locatie: Thuis, Sportschool.
