Boxeo sombra

Técnica

Adopta una guardia de boxeo con las manos protegiendo el rostro y las rodillas ligeramente flexionadas. Lanza golpes controlados a un oponente imaginario, girando caderas y pies con cada golpe. Mantén los pies ligeramente en movimiento entre combinaciones. Mantén un ritmo constante y el rango completo de movimiento en cada golpe.

Pasos

1. Adopta una guardia de boxeo escalonada con las manos protegiendo el rostro
2. Muévete con ligereza sobre las puntas de los pies entre combinaciones
3. Extiende cada golpe hacia un objetivo imaginario sin bloquear el codo
4. Gira las caderas y pivota el pie correspondiente con cada golpe
5. Devuelve rápidamente cada mano a la posición de guardia

Errores comunes

• Bajar la mano que no golpea y alejarla del rostro
• Golpear solo con los brazos en lugar de girar las caderas y los pies
• Bloquear los codos al extenderlos por completo
• Cruzar los pies al moverte

Variantes

• Boxeo de sombra en guardia ortodoxa
• Boxeo de sombra en guardia zurda
• Boxeo de sombra con banda de resistencia
• Boxeo de sombra sentado

Preguntas frecuentes