Skuggboxning

Teknik

Inta en boxningsställning med händerna skyddande ansiktet och knäna lätt böjda. Utför kontrollerade slag mot en tänkt motståndare, vrid höfter och fötter med varje slag. Håll fötterna lätt i rörelse mellan kombinationerna. Håll ett jämnt tempo och full rörelseomfång i varje slag.

Steg

1. Ställ dig i en förskjuten boxningsställning med händerna uppe som skydd framför ansiktet
2. Rör dig lätt på framfoten mellan kombinationerna
3. Sträck ut varje slag mot ett tänkt mål utan att låsa armbågen
4. Rotera höfterna och vrid motsvarande fot vid varje slag
5. För snabbt tillbaka varje hand till garderingen

Vanliga misstag

• Att sänka handen som inte slår från ansiktet
• Att slå enbart med armarna i stället för att rotera höfterna och fötterna
• Att låsa armbågarna i fullt utsträckt läge
• Att korsa fötterna under förflyttning

Varianter

• Skuggboxning i ortodox ställning
• Skuggboxning i southpaw-ställning
• Skuggboxning med motståndsband
• Sittande skuggboxning

Vanliga frågor