Schattenboxen
Muskeln
Technik
Nimm eine Boxhaltung ein, Hände schützen das Gesicht, Knie leicht gebeugt. Führe kontrollierte Schläge gegen einen imaginären Gegner aus, drehe bei jedem Schlag Hüfte und Füße mit. Bewege die Füße zwischen den Kombinationen ständig leicht. Halte ein gleichmäßiges Tempo und den vollen Bewegungsumfang bei jedem Schlag.
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Schattenboxen beansprucht?
Muskeln: Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Bauch.
Welche Ausrüstung benötige ich für Schattenboxen?
Ausrüstung: Körpergewicht.
Wo kann ich Schattenboxen ausführen?
Ort: Zuhause, Fitnessstudio.
