Frontheben am Kabel

Ausrüstung: KabelzugFitnessstudio

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Muskeln

Vordere Schulter75%

Technik

Mit dem Rücken zu einem tiefen Kabelzug stehen, den Griff vor den Oberschenkeln halten. Mit leicht gebeugtem Ellbogen den Arm nach vorn bis auf Schulterhöhe heben. Das Absenken kontrollieren, ohne mit dem Körper zu schwingen. Rumpf während des Satzes ruhig halten.

Ausführung

Stelle dich mit dem Rücken zu einem tief eingestellten Kabelzug, wobei sich der Griff vor deinem Oberschenkel befindet
Spanne deine Körpermitte an und halte deinen Oberkörper aufrecht
Halte deinen Ellbogen leicht gebeugt
Hebe den Griff nach vorn bis auf Schulterhöhe
Senke den Griff kontrolliert in die Ausgangsposition ab

Häufige Fehler

Den Oberkörper schwingen, um den Griff anzuheben
Den Arm über Schulterhöhe anheben
Den Ellbogen während des Anhebens beugen und strecken
Den Arm vom Gewichtsblock nach unten ziehen lassen

Varianten

Einarmiges Frontheben am Kabelzug
Beidarmiges Frontheben am Kabelzug mit gerader Stange
Frontheben am Kabelzug mit Seil
Frontheben am Kabelzug im Sitzen

Die besten Schulterübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Frontheben am Kabel beansprucht?

Muskeln: Vordere Schulter.

Welche Ausrüstung benötige ich für Frontheben am Kabel?

Ausrüstung: Kabelzug.

Wo kann ich Frontheben am Kabel ausführen?

Ort: Fitnessstudio.

Rechner & Tools

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