Kettlebell-High-Pull

Ausrüstung: KettlebellFitnessstudioZuhause

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Muskeln

Seitliche Schulter75%

Gesäß60%

Technik

Stehend eine Kettlebell mit beiden Händen vor den Oberschenkeln halten. Die Hüfte explosiv strecken und die Kettlebell körpernah nach oben ziehen, mit den Ellbogen führen, bis sie auf Brusthöhe ist. Die Kettlebell während des Zugs nah am Rumpf halten. Kontrolliert in die Ausgangsposition zurückführen.

Ausführung

Stelle dich aufrecht hin und halte die Kettlebell mit beiden Händen vor deinen Oberschenkeln
Spanne deine Körpermitte an und schiebe deine Hüfte explosiv nach vorn
Ziehe die Kettlebell nah am Oberkörper nach oben, wobei deine Ellbogen die Bewegung anführen
Stoppe die Kettlebell auf Brusthöhe
Senke die Kettlebell kontrolliert in die Ausgangsposition ab

Häufige Fehler

Hauptsächlich mit den Armen heben, anstatt die Bewegung aus der Hüfte anzutreiben
Die Kettlebell vom Oberkörper wegschwingen lassen
Die Kettlebell über Brusthöhe ziehen
Die Handgelenke am höchsten Punkt übermäßig abknicken lassen

Varianten

Einarmiger Kettlebell-High-Pull
Abwechselnder Kettlebell-High-Pull
Kettlebell-High-Pull im Sumostand
High-Pull mit zwei Kettlebells

Die besten Schulterübungen Die besten Po-Übungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Kettlebell-High-Pull beansprucht?

Muskeln: Seitliche Schulter, Gesäß.

Welche Ausrüstung benötige ich für Kettlebell-High-Pull?

Ausrüstung: Kettlebell.

Wo kann ich Kettlebell-High-Pull ausführen?

Ort: Fitnessstudio, Zuhause.

Rechner & Tools

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