Vysoký přítah s kettlebellem
Cvičíte Vysoký přítah s kettlebellem? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Postav se a drž kettlebell oběma rukama před stehny. Výbušně propni boky a táhni kettlebell vzhůru podél těla, veď lokty, dokud nedosáhne výše hrudníku. Drž kettlebell po celou dobu blízko trupu. Spusť zpět pod kontrolou do výchozí polohy.
Postup
- Stůjte vzpřímeně a držte kettlebell oběma rukama před stehny
- Zpevněte střed těla a výbušně protlačte boky vpřed
- Přitáhněte kettlebell těsně k trupu s lokty v čele pohybu
- Zastavte kettlebell ve výšce hrudníku
- Kontrolovaně spusťte kettlebell do výchozí polohy
Časté chyby
- Zvedání převážně pažemi namísto využití síly boků
- Nechání kettlebellu zhoupnout se směrem od trupu
- Přitahování kettlebellu nad úroveň hrudníku
- Nadměrné ohýbání zápěstí v horní poloze
Varianty
- Vysoký přítah s kettlebellem jednou paží
- Střídavý vysoký přítah s kettlebellem
- Vysoký přítah s kettlebellem v postoji sumo
- Vysoký přítah se dvěma kettlebelly
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Vysoký přítah s kettlebellem?
Svaly: Boční deltový sval, Hýždě.
Jaké vybavení potřebuji pro Vysoký přítah s kettlebellem?
Vybavení: Kettlebell.
Kde mohu cvičit Vysoký přítah s kettlebellem?
Místo: Posilovna, Doma.
Kalkulačky a nástroje
Kalkulačka 1RM — spočítejte si své maximumKalkulačka síly — jak silní jste?Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma