Korkea veto kahvakuulalla
Teetkö tätä liikettä? Kirjaa sarjat, toistot ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi — aloita heti, ilmaiseksi.
Kirjaa treeniinLihakset
Tekniikka
Seiso pitäen kahvakuulaa molemmin käsin reisien edessä. Ojenna lantio räjähtävästi ja vedä kahvakuula ylös vartaloa pitkin johtaen kyynärpäillä, kunnes se saavuttaa rinnan korkeuden. Pidä kahvakuula lähellä vartaloa koko vedon ajan. Laske hallitusti takaisin alkuasentoon.
Vaiheet
- Seiso ryhdikkäänä ja pidä kahvakuulasta kiinni molemmin käsin reisiesi edessä
- Jännitä keskivartalosi ja työnnä lantiota räjähtävästi eteenpäin
- Vedä kahvakuula lähelle vartaloasi kyynärpäät edellä
- Pysäytä kahvakuula rinnan korkeudelle
- Laske kahvakuula hallitusti alkuasentoon
Yleiset virheet
- Nostaminen pääasiassa käsillä sen sijaan, että voima tuotettaisiin lantiolla
- Kahvakuulan päästäminen heilahtamaan irti vartalosta
- Kahvakuulan vetäminen rinnan korkeuden yläpuolelle
- Ranteiden päästäminen taipumaan liikaa yläasennossa
Variaatiot
- Yhden käden korkea veto kahvakuulalla
- Vuorotteleva korkea veto kahvakuulalla
- Korkea veto kahvakuulalla sumoasennossa
- Korkea veto kahdella kahvakuulalla
Vastaavat harjoitukset
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Korkea veto kahvakuulalla harjoittaa?
Lihakset: Sivuhartia, Pakarat.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Korkea veto kahvakuulalla?
Välineet: Kettlebell.
Missä voin tehdä liikettä Korkea veto kahvakuulalla?
Sijainti: Kuntosali, Koti.
Laskurit ja työkalut
1RM-laskuri – laske maksimitoistosiVoimalaskuri – kuinka vahva olet?Kaikki treenilaskuritKirjaa treenisi ilmaiseen päiväkirjaan — aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Luo ilmainen tili, niin edistymisesi tallentuu ja saat tekoälyvalmentajan suunnitelman.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksi